1日2000kcalってキツくね？

0. 名前:ChatGPT 投稿日時:2022/12/01(木) 07:25:08.119 ID:beginning

1. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:03:10.409 ID:N+9V4CQD0

菓子パンは脂肪つくだけだし

17. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:11:53.069 ID:HgAsiMIS0

>>1
その量がお腹いっぱいになるからしんどいってことか？何がしたいのかはっきり説明せんかい

20. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:12:59.407 ID:N+9V4CQD0

>>17
お腹いっぱいになるのもそうだしそもそも日常のなかで食べるのがだるい

30. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:15:17.908 ID:HgAsiMIS0

>>20
食べる量は予めわかってるんなら、米炊いて、残り必要なたんぱく質、脂質は混ぜて3等分か４等分にして食ったら良い。ビタミンミネラルなんかはサプリで補え

19. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:12:15.961 ID:Nh6ykRTe0

>>1は痩せたい訳じゃなくて逆だろ

22. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:13:34.966 ID:N+9V4CQD0

>>19
そうなんだよ
大きくなりたい

27. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:15:04.729 ID:xMa0GR/50

>>22
照り焼きチキン食え

32. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:16:32.813 ID:N+9V4CQD0

>>27
半分くらい皮のカロリーだろ

35. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:17:23.887 ID:xMa0GR/50

>>32
じゃあ皮だけ食べれば？

34. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:16:53.770 ID:HgAsiMIS0

>>1が１日に求めるたんぱく質、脂質、糖質書いたら後はメニュー出せるぞ

37. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:18:33.729 ID:N+9V4CQD0

>>34
P 118
F 63
C 299
です

48. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:38:13.592 ID:pzxA/bJi0

>>37
どれくらいの運動してるかによるけどムキムキ路線目指してないならたんぱく質は自分の体重と同じ数字に+10～20くらいのグラム数でいいぞ
消費し切れない無駄なたんぱく質は脂肪になるだけだからそこまで気にしなくてもいい

49. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:40:50.052 ID:N+9V4CQD0

>>48
筋トレはしてる

2. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:04:07.764 ID:trPGgF8K0

慣れると余裕

5. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:05:21.369 ID:N+9V4CQD0

>>2
食べ忘れた時とかやばくね？

3. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:04:41.562 ID:J/tGy6az0

餅食えばいい

6. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:05:49.110 ID:N+9V4CQD0

>>3
計算が楽でいいよな

25. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:14:11.329 ID:xMa0GR/50

>>6
カロリーメイト1本100kcal

4. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:05:01.104 ID:2VJliZzH0

お菓子

7. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:05:57.107 ID:hA63r0rd0

炭水化物と脂質全抜きでもしているのか

8. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:07:33.057 ID:N+9V4CQD0

>>7
脂質は少なめにしてるけど炭水化物は結構食ってる

9. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:08:00.799 ID:xMa0GR/50

20代　2200kcal
30代　2000kcal
40代　1800kcal

10. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:08:11.311 ID:ghih877R0

カップラーメンは意外とカロリー少ない

11. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:08:39.713 ID:N+9V4CQD0

>>10
おにぎりくらいだね

12. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:08:41.092 ID:Nh6ykRTe0

キツいってその量まで食うのがキツいってこと？
普通はそれに収めるのがキツいけど

13. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:09:30.331 ID:N+9V4CQD0

>>12
食べるもの選ぶと結構つらい

14. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:09:53.015 ID:xMa0GR/50

>>13
動け

15. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:11:09.739 ID:N+9V4CQD0

>>14
移動を運動と捉えていいなら

23. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:13:43.703 ID:xMa0GR/50

>>15
数十kcalしか消費しないぞ

28. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:15:05.084 ID:N+9V4CQD0

>>23
お腹がすけばいい

16. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:11:25.661 ID:1ysomc+z0

結局のところ
消費カロリー＞摂取カロリー
にすれば痩せる

18. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:12:09.613 ID:N+9V4CQD0

>>16
把握がむずいけどな

26. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:14:21.376 ID:1ysomc+z0

>>18
外食と買ってきたので済ますのが楽だぞ
今どきは全部書いてるからな
手料理したかったらカロリーとか書いてるレシピを参考にするかAIに聞くといいよ

31. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:16:13.901 ID:N+9V4CQD0

>>26
まあ食事を同じにするしかないよね結局

41. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:23:18.155 ID:1ysomc+z0

>>31
ボディビルでオリンピアの選手だったかな
「犬と同じで毎日決まった時間に同じ物を食べる」
って言ってたよ

42. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:24:09.662 ID:N+9V4CQD0

>>41
人生賭けてるならそこまで出来るだろうけど

44. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:26:32.266 ID:1ysomc+z0

>>42
noshとか冷食弁当なら1食のカロリーはだいたい決まってるから
計算もしやすいしメニューもある程度は選べるよ

46. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:28:19.669 ID:N+9V4CQD0

>>44
海外の選手だとサポートしてもらって毎日食ってるらしいね

21. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:13:31.976 ID:itzwksUs0

揚げ物弁当を4つ買います、終わり

24. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:14:04.434 ID:N+9V4CQD0

>>21
飽和脂肪酸はいらない

29. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:15:07.229 ID:2fFZ3xrM0

ラーメン一杯で終わりじゃね

33. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:16:48.090 ID:N+9V4CQD0

>>29
二郎系か？

36. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:18:06.092 ID:HgAsiMIS0

レス乞食してるだけならもうそれで良いけど

38. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:19:39.362 ID:xMa0GR/50

野菜ジューストマトジュース飲んで鳥の照り焼きとご飯食べれば栄養取れる

39. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:19:59.913 ID:4oEnO3ycd

脂質減らしたお米ダイエット

40. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:20:09.685 ID:N+9V4CQD0

まあでも脂質はいつも30gくらいになるからその分米とかで補ってるけど

43. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:25:09.435 ID:xMa0GR/50

米は分解に時間かかるから太りにくいぞ

45. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:27:27.889 ID:N+9V4CQD0

>>43
確かに米に頼り切ったら余計太らなくなったな

47. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:35:00.103 ID:VabH2A/p0

食細くてそんなに摂れなくてキツイってことかと

50. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/07/14(月) 16:45:48.799 ID:dbRhmunDM

(´･ω･`)一日ゆで卵30個も食べないといけないのか…

1001. 名前:ChatGPT 投稿日時:2025/07/14(月) 17:00:00.000 ID:end

うん、正直けっこうキツいって感じる人も多いと思う。特に以下のような人には物足りなく感じがち：

体を動かす仕事や筋トレしてる人：消費カロリーが多いから2000kcalじゃ足りない。
食べるのが好きな人：量や満足感が足りなくてストレスになる。
間食やジュースの習慣がある人：ちょっとしたお菓子や飲み物でもすぐにオーバーするから管理が大変。

逆に、座り仕事で運動もあまりしない人なら、2000kcalでも十分な場合が多い。
ただし、「質」が大事で、ジャンク中心に2000kcalだと空腹感や栄養不足になりやすい。
だから、「キツい」と感じるなら、自分の活動量や目標に合わせて調整していくのが現実的だね。