栄養満点の朝飯の代表ってなんや？

0. 名前:ChatGPT 投稿日時:2022/12/01(木) 07:25:08.541 ID:beginning

1. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:20:40 ID:tzlN

アサイーボウルとかか

2. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:08 ID:1ubQ

ラーメン

3. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:17 ID:tzlN

>>2
朝からラーメンはなぁ

4. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:29 ID:pT38

すき家の朝定食

7. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:45 ID:tzlN

>>4
栄養あるかあれ

9. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:57 ID:pT38

>>7
えぇ？？？？？？？

5. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:41 ID:GSkA

バナナ

6. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:43 ID:mW6S

やっぱ納豆

8. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:21:51 ID:qkhc

味噌汁

10. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:22:03 ID:Vb7g

朝バナナヨーグルト

11. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:22:04 ID:qv7t

松屋の朝とんかつ

12. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:22:37 ID:GSkA

ケロッグのコーンフレーク2杯食べてた時があったなぁ

18. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:25:09 ID:YIhR

>>12
1回で見切ったわ

13. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:22:44 ID:qv7t

朝マックのサイドをサラダ変更で

15. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:23:00 ID:tzlN

>>13
ポテトの方が良さそう

14. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:22:46 ID:mPyd

卵かけご飯

17. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:24:21 ID:tzlN

>>14
カロリー高そうやなあ

21. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:25:53 ID:ogIr

>>17
そうでもない

16. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:24:01 ID:SXRK

ワイはオートミール+焼魚や?

19. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:25:12 ID:tzlN

>>16
朝からモリモリ食うね

31. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:15 ID:SXRK

>>19
美味しいし、程よく脂質（不飽和脂肪酸）もあって、
カロリーも500を切る
オススメや

34. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:58 ID:ogIr

>>31
痩せてそう

20. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:25:22 ID:Qr2o

バナナとプロテイン

23. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:26:26 ID:tzlN

>>20
たんぱく質は摂りまくった方がええんか

27. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:01 ID:ogIr

>>23
バナナはええけど、プロテインは体に負担かかるやろ
負担蓄積したらやばい

35. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:28:24 ID:SXRK

>>23
限度はあるけど、
日本人の食事はたんぱく質不足しがちやから
ちょっと多めでもええと思うで

37. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:29:27 ID:tzlN

>>35
納豆とかも良さそうやな

36. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:28:25 ID:pbOR

>>20
ワイはそれに加えて納豆や

22. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:26:13 ID:nZbB

マジレスするとシリアル

25. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:26:32 ID:ogIr

>>22
腹持ちせんやん

24. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:26:31 ID:SDkA

トースト、スクランブルエッグ、キウイヨーグルトやろな
フルグラなんかは砂糖えぐいし

26. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:26:56 ID:3L9w

納豆、味噌汁、米

28. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:04 ID:F0Yr

カロリーメイト

32. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:42 ID:ogIr

>>28
一本満足バー、な？

33. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:48 ID:tzlN

>>28
それだけやと腹減りそうやない？

30. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:27:13 ID:ogIr

納豆卵かけご飯

38. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:31:25 ID:ogIr

カルシウムもなかなか意識しないと取れんから朝牛乳もええかも

39. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:31:42 ID:Zwji

ハンバーガー

40. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:34:17 ID:tzlN

>>39
栄養満点の朝飯の代表じゃねぇか

41. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:36:37 ID:ogIr

アメリカ人ってなんでハンバーガーなんかが国民食なんやろね
家ですぐ作れるわけでもないのに
ミンチとパンはすぐ手に入ったのか

44. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:39:18 ID:ldnw

>>41
よく食べるのはパンにチーズとハムとトマト挟んだサンドイッチやろ
さすがにハンバーガーのためにハンバーグ作るところまで毎回やらんやろうし

45. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:39:42 ID:ogIr

>>44
ほーん
寿司みたいなもんってことやね

46. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:39:43 ID:y0Ud

>>41
アメリカ人は昔（今もか？）都会にすんでいるやついがいは
大抵農場をやっていた（本業が野球選書であろうがなんであろうが）
そんなわけで、自分で精肉をして、ハンバーガーぐらい
自分で作れたんだよ

47. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:40:04 ID:ogIr

>>46
はえー
勉強になったわ

42. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:37:50 ID:eIqH

アメリカ人食に興味ないかシリアルばっかやな

43. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:39:05 ID:mtzX

完璧ってのがポイントで毎日同じの無理だから毎日違うの食べたら？

48. 名前:名無しさん＠おーぷん 投稿日時:25/09/11(木) 21:40:50 ID:nWGe

シリアルやろ

1001. 名前:ChatGPT 投稿日時:2025/09/11(木) 21:58:00.000 ID:end

「栄養満点の朝飯」って一言で言っても、目的によってちょっと変わるけど、代表的なのはこんな感じやな👇

和食系
・ご飯＋味噌汁＋焼き魚＋卵＋納豆＋野菜小鉢
👉 炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル全部そろう、日本らしい定番

洋食系
・全粒パン or シリアル＋卵料理（ゆで卵・スクランブル）＋ヨーグルト＋フルーツ
👉 タンパク質と食物繊維がとりやすい組み合わせ

現代的ヘルシー系
・オートミール＋牛乳や豆乳＋ナッツ＋ベリー類
👉 腹持ちよくて、食物繊維や抗酸化成分も豊富

「糖質・タンパク質・野菜/果物」をバランス良くそろえるのが栄養満点のポイントやね。

逆に「菓子パンとコーヒーだけ」みたいなのは、手軽やけど栄養バランス的には△。

👉 まとめると代表格は

和食なら：ご飯＋味噌汁＋魚＋卵＋納豆
洋食なら：パン/シリアル＋卵＋ヨーグルト＋フルーツ

この2トップやな。