1日何キロカロリーぐらい食べてる？
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投稿者:じゅん
1.
みなさんは自分が現在どれだけ食事を食べていて、１日で何キロカロリー摂取しているか把握していますか？
— あっすー (@aska_fitness) August 9, 2023
もしダイエットをしたいという方がいたら、自分の摂取しているカロリーを大体でも良いので計算してみてください！ダイエットにおいて食事量を管理することはとても大切です！#ダイエット垢 pic.twitter.com/SsoWHLDJbL
3500ぐらい食べてるんやけど足りないんやけど
2.
2100ぐらいやな
3.
>>2
一般的な摂取やな
4.
カロリー理論って合ってるんか？
6.
>>4
カロリー理論とは？
5.
いちいち計算してるんか？
8.
>>5
計算してるで
自炊はあくまで目安になるけど
7.
今日はカレー食べただけ
9.
してても食べすぎてしまうんやな
11.
>>9
むしろワイはしないとやばそう
10.
20カロリーや
12.
>>10
酸素でもそれぐらいいきそう
13.
朝
麦飯 味噌汁 納豆
昼
赤いきつね おにぎり
夜
麦飯 冷奴 味噌汁 鯖 サラダ
これでいくらぐらいなんやろ
14.
ダイエットしたいんか？
17.
>>14
ダイエットってよりは太らないように
15.
700
600
850
ぐらいちゃう？だいたいの目安として
16.
そんなあるんか
18.
それなら2000くらいにとどめておいた方が
19.
>>18
でも体が欲するんよな
40.
>>19
2000で満足出来る食事を選ぶんや
そうじゃなかったら間違いなく太る
48.
>>40
一応ワイの今日の消費カロリーは3700はある計算やで
70.
>>48
すげえな
75.
>>48
じゃあ痩せるやん！
88.
>>75
それでも太るんよね
アプリに騙されてるかも
20.
1800くらい
21.
ワイは2000～3000くらい
22.
水分を多めにとるとええんじゃ
23.
2000って言うけど吉野家とかで朝昼食べたらもう2000ぐらいいくで
37.
>>23
朝晩はTKGや
それで約700kcal
プロテイン3杯飲んで300kcal
これなら昼飯1000kcal食える
43.
>>37
プロテイン飲むって事はトレーニー？そんなカロリーじゃプロテイン飲んでも何も意味なさそうやけど
46.
>>43
ダイエット中でもタンパク質摂らんと筋肉落ちやすくなるからな
56.
>>46
いやそれなら食べてたんぱく質とったらええやん
食べても筋トレ追い込んだら大丈夫やで
24.
出来れば1500くらいにしたいが
精進料理みたいになっちゃう
26.
>>24
1500は控えすぎやろ
ガリガリか？
28.
>>26
2年で40㎏減量したで
32.
>>28
それもう病気やろ
36.
>>32
クソデブは食事量を普通にするだけでモリモリ減量できる
105㎏→65㎏や
49.
>>36
説得力ある
25.
外食は控えめに
27.
>>25
ほぼ外食と毎日お酒飲むねん
29.
１００００くらいかな？
30.
酒もカロリーあるからな
34.
>>30
だからハイボールしか飲まない縛りはしてる
31.
カレーのカロリーみたらごはんいれても500以下なんやね
今日の摂取カロリーは500以下でした
33.
>>31
な訳ないやんけ
米ってgによるけどカロリー高いんやで
41.
>>33
レトルトカレーが146キロカロリーだった
お米180グラムだから500いかんやろ
50.
>>41
500はいくな
35.
300ぐらい
38.
>>35
それ茶碗一杯の米やで
42.
>>38
米食べん
52.
>>42
ワイもそんな時期はあった
39.
焼肉食べ放題言ったら１万キロカロリーは行くやろ
44.
>>39
ワイが本気出したら多分余裕でこえれる
45.
本気て
47.
牛肉はカロリー高いから
モリモリ食うたらモリモリカロリー摂れる
51.
ワイ昨日300キロカロリーやった…
57.
>>51
金ないんけ？
60.
>>57
昨日友達の社員証ワイが無くしたんよ
63.
>>60
それだけ？しょーもな
68.
>>63
友達はプライム勤めやからマジでワイのせいで人生潰したわ
84.
>>68
それぐらいで何もないて
ワイは自営で仕事しとるけどやらかした時なんかワイのせいで300万マイナスとかあったで
53.
炊いたお米100グラムで156キロカロリーだって
58.
>>53
100グラムって測ってる？ものすごい少しやで？
71.
>>58
だからごはんは180グラムだって書いたじゃん
ごはんで280キロカロリーやで
カレーが146キロカロリーで400ちょいやね
85.
>>71
ガリなん？
94.
>>85
拒食気味で薬もらってるけどそれでもこんくらいしか食べれん
54.
ワイ昨日人生で一番のやらかしやったから
何も食える精神状態じゃなくて豆腐1丁を寝る直前に食っただけ…
59.
>>54
生きろ
55.
61.
サトウのご飯で130g
200は食わないとやってられないわね
65.
>>61
250からはじめろ
66.
>>65
増量期はそれくらい食べるよ
78.
>>66
増量？競技でてるん？
81.
>>78
いや
趣味や
93.
>>81
趣味で増量はないやろ
62.
せめて白米に麦混ぜたりすれば血糖値上がるのは抑えられる
67.
>>62
ワイは五穀米にしとるで一応ね
86.
>>67
いいね
64.
固形のタンパク質沢山とると腹減りにくいで
消化に時間かかるし
74.
>>64
ワイも基本そうしてるけど足りないならプロテインは飲むで
EAAとかアセチレンは基本てきに飲んでるけど
79.
>>74
ガッツリ筋トレしてるなら3500とってもええんちゃうか
デカくなりそうや
91.
>>79
うーん
自己流だしそうでもないかも
69.
始末書書いてもらうことになった
72.
ワイは2500
73.
ワイは1800-2400ぐらい
減らしたい時は1800
76.
3000kcal以上食って痩せたいならケトジェニックしかないね
89.
>>76
それで半年で30キロ落としたけどもう無理やな
77.
食べてない
80.
(*^◯^*)朝700 昼300 夜500くらいかな
82.
もちづきさんかな？
87.
>>82
その節はどうも??
83.
タンパク質と食物繊維摂ったあとの
糖質で腹が減るなら
相当デカイか動いてるんやろな
90.
1日1800で頑張ってる
92.
>>90
えらい
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