166cm52kgが太る方法教えてくれ

0. 名前:ChatGPT 投稿日時:2022/12/01(木) 07:25:08.600 ID:beginning

1. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:37:18.215 ID:gK9hJA870

166cm52キロです
ウエストは60以下だった

今は筋トレしてるけど筋肉は程よく付くけど体重が増えない

腕立て　20～30回を×2
懸垂10回を3回
ダンベルは10キロを使用してダンベルカールしてる

4. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:38:30.310 ID:XkzYe6Ps0

ストレスを溜める
趣味を少なくして退屈な時間を作る
あとはがっつくだけ

5. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:38:57.429 ID:YD7BJfUt0

1日6食べる

6. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:39:07.729 ID:4LhShShR0

食う　動かない　寝る
それだけ

7. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:39:31.009 ID:/Q2+whmL0

今の倍食え

8. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:40:12.125 ID:YaSLPMSg0

寝る前に袋ラーメン3個

9. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:40:33.956 ID:x3mxfzGf0

そこまでガリガリじゃねーよ

10. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:41:13.666 ID:gK9hJA870

とりあえず体重は58キロ～62キロが目標です

11. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:41:34.054 ID:/Me9azs60

菓子パンと惣菜パン食べてコーラ飲んで寝るだけでいいよ

12. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:42:11.698 ID:fBXfMNXw0

カロリーとりゃいいだけだよ
馬鹿みたいにタンパク質とか言いながらカロリーのない物ばっか食ってんじゃないか

13. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:42:12.480 ID:9XrVT6uk0

ごっちゃんですの真似したら？

14. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:42:17.686 ID:678Nmv2Z0

無理だ諦めろ内臓壊すだけだ
節制してないのにガリなのはそれがお前のベストだからだ

16. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:43:12.898 ID:GdhrMtYR0

腕がぶっとくなっても数kgもでかくならんじゃろ
体幹や腿を鍛えないと

17. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:43:17.846 ID:Zx7JlJU30

綺麗に太れないと単純に体調悪くするだけだからな

18. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:43:27.131 ID:5xSGEqqo0

そこまでガリガリでもないしええやん

19. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:43:38.615 ID:vx6t08sf0

なんで体重が目標になるんだ？

20. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:44:10.890 ID:iJj2FHEY0

運動してるならあとは食べる量増やすだけだぞ
1食の量を増やすんじゃなくて回数を増やすんだぞ

21. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:44:43.237 ID:vjDs/vwh0

ガリガリちゃうやん

22. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:45:05.450 ID:yjeGOE4Pr

俺これ毎回言ってるけど野菜を食べろ
野菜を過小評価しすぎ

23. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:45:08.482 ID:YD7BJfUt0

というかその身長ならそこまでガリガリじゃないのか
普通の身長で考えてた
チビなら普通だな

24. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:45:32.740 ID:t2GWp2oE0

ここに書いてることで太る気しねえな

26. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:47:46.831 ID:SauxPKjm0

糖質と脂質を休むことなく摂り続ければ嫌でも太れるよ
1日に1リットル毎日コカ・コーラ飲めば嫌でも太れるよ
なぜ太れないのか理解に苦しむ

27. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:50:01.112 ID:39YTDAP90

規則正しい生活してまずは三食食べるところから
それだけだと肥満体になるから適度の運動

28. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:52:44.940 ID:vvXIpAKca

歳取れば代謝落ちて勝手に太るよ
ソースは俺

29. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 16:57:10.214 ID:KDXNv5kJ0

マッチョになるにはプロテイン飲まないとダメだよ
日本人は鍛えても締まっていくだけだと思う

30. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:00:27.378 ID:gK9hJA870

いやガリガリやろ１６６ｃｍの標準体重って60キロぐらいでは？

35. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:08:40.435 ID:KDXNv5kJ0

>>30
医学的には60くらいが標準だけど
ルッキズム至上主義の今では60は肥り気味

31. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:00:59.351 ID:k/AFcD060

シャーリーズ・セロンの役作りで調べたら？
あの人太ったり元に戻したりが凄まじかったから

32. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:01:27.220 ID:i2cfcOOz0

>>1
上半身だけ鍛えてジョジョのホイールオブフォーチュンみたいになりたいの？

33. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:04:31.304 ID:Stl20ZPGM

上半身しか鍛えてなくね

34. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:07:19.031 ID:D9Xdu0jH0

ビール飲めよ

36. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:11:39.887 ID:Zx7JlJU30

結局肉が高いからな

37. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:13:03.198 ID:v2orkHoA0

それで思い出した
ガリガリくん食べて来るわ

38. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:14:08.461 ID:5nENYiNB0

女装が似合いそう

39. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:15:43.163 ID:gHlWArUJ0

酒と油っこいつまみ

40. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:16:57.017 ID:39YTDAP90

筋トレしてるならちゃんと三食プラス間食食べてる？

41. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:17:30.272 ID:gHlWArUJ0

コンビニ弁当も太るぞ

42. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:20:58.844 ID:y4NzpaOh0

ガリガリ君を毎日食べる

43. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 17:37:02.866 ID:Kpu78M3U0

足の筋トレすると体重増えるぞ
ブルガリアンスクワットをしなさい

44. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/06/23(火) 18:11:21.081 ID:vjDs/vwh0

>>43
足太いのカッコ悪いです