VIPPER銀河系

感謝

健康で強力な肉体を手に入れたいんだが

#1. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:41:35.094. ID:uFpsocfm0.

パラリンピックなどで、身体に障害がある人が重量挙げをしているイラスト。
今やってる事一覧
・バナナ、納豆、ヨーグルトを毎日食べる
・一日8時間寝るようにする
・筋トレは自重トレとダンベルを曜日ごとにやる
・有酸素運動は一日おきに30分くらいペースは8分キロメートルくらい
・高強度インターバルトレーニングを週に1度

他になんかやった方がいいことある?

#2. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:42:05.518. ID:uFpsocfm0.

ちなみに173センチ65キロ、体脂肪率は15パーセントくらい

#11. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:45:34.839. ID:W4W6+JMTa.

>>2
ガリガリのくせに体脂肪多すぎ
どうせ無理のない筋トレしかしてねーんだろ

#13. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:46:23.168. ID:uFpsocfm0.

>>11
体脂肪なんてこれくらいでいいんだよ、17パーセントくらいでいいわ

#37. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:47:13.388. ID:iRyMS7qV0.

>>2
ボクシングのウェルター級世界王者目指しなよ(´・ω・`)

#3. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:42:14.920. ID:uJkwJB+V0.

ストレスを溜めない

#4. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:42:20.125. ID:XMGVgoC0M.

強力な肉体ってどんなイメージ??

#10. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:45:14.679. ID:uFpsocfm0.

>>4
速筋優位で持久力もある体

#5. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:42:28.162. ID:CO0hThLR0.

惚(ほる) 或(おる) 病(ある) 川(ない) 刀(ない) 有る(るる) 無い(のい)  無(ほん)

#6. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:42:57.543. ID:mqwBcqRU0.

これくらい目指せ
外人

#7. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:43:33.037. ID:ZKsGv0or0.

身長を伸ばす

#8. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:44:41.344. ID:/yp3H9VrM.

バーベルを胸に落として曲げる

#9. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:44:54.446. ID:hAEWxyW60.

骨格がひ弱だからな😵

#12. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:46:14.718. ID:8UiGsRZIa.

ビタミン摂取

#14. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:47:20.050. ID:uFpsocfm0.

>>12
ビタミンって何でとるの?サプリ?

#15. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:51:23.365. ID:uFpsocfm0.

ちなみにお風呂前には緑茶飲んでる

#16. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:51:28.596. ID:xFM9+ApzM.

とりあえず70kgこえるまできとんれしながら食べまくろう
食事内容なんか細かすぎたら続かなくなるし大会でるわけじゃないならそんなに気にしなくていいと思う

#18. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:53:44.850. ID:uFpsocfm0.

>>16
なんで70キロなの?

#22. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:59:59.340. ID:RY+kvt7dM.

>>18
とりあえず体重を増やすの
かなり増やしてから減量して17%の80kgくらいになったらなかなか良いからだになると思う

#23. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:00:51.929. ID:AmF5qtNa0.

>>22
分かった

#17. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:52:40.014. ID:xhnImp+IM.

有酸素運動比率が少ないかな8分ってほぼ歩きじゃん
健康な肉体目指すなら筋トレよりランニングなりロードバイクにもっと重点置いて心臓と肺強くするのはガチでオススメ
無駄な脂肪落として持久力付いて身体が軽くなると健康になってるって実感できる

#19. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:54:36.138. ID:uFpsocfm0.

>>17
最大酸素摂取量41.8のクソザコナメクジだからだよ

#20. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:56:24.290. ID:5rYG6ntk0.

>>19
それって低いの?

#21. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/20(土) 23:58:32.024. ID:uFpsocfm0.

>>20
低い、運動してる学生なんかは48くらいある

#24. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:01:03.300. ID:kynUILs90.

ぬか漬け

#25. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:02:59.326. ID:AmF5qtNa0.

>>24
発酵食品がいいってこと?

#34. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:17:25.572. ID:kynUILs90.

>>25
ぬか漬け効果
https://food-drink.pintoru.com/bran-pickled/effect/

#35. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:26:30.350. ID:AmF5qtNa0.

>>34
センキューこれは凄いな

#26. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:03:15.998. ID:54C3cuHN0.

最大酸素接種量ってVO2MAXか
俺67だけど>>1は何で計測してるの?

#27. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:03:44.150. ID:AmF5qtNa0.

>>26
アップルウォッチ

#28. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:06:30.733. ID:54C3cuHN0.

>>27
そっか、なら尚更有酸素運動に重点置いた方がいいんじゃないなと思うが…41.8は流石にトレーニングしてないやろ

#30. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:08:16.987. ID:AmF5qtNa0.

>>28
すぐ足が痛くなるから下半身の筋トレと並行してやってる、ケガだけはしたくないから一日おきね

#31. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:10:48.029. ID:54C3cuHN0.

>>30
足が痛くなるのは辛いなまあゆっくり頑張れ
有酸素運動はセロトニンも分泌されるし幸福度高くなるし肉体だけじゃなく精神面でも豊かになるから必須だと思ってな

#33. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:11:59.779. ID:AmF5qtNa0.

>>31
分かった

#29. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:07:34.867. ID:e2QZYZ5V0.

何のためにその身体にしたいのか分からないが
パワーが欲しいなら崖からよじ登れれば生き物としては充分だからとりあえずメニューに懸垂は入れとけ
スタミナが欲しいならゆっくりでもいいから走れ
見た目だけでも良くしたいならプロテイン飲め
全部欲しいなら自衛隊に入るか林業に転職しろ

#32. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:11:29.938. ID:AmF5qtNa0.

>>29
俺が体を健康で強くしたいのはなるべく健康で長く生きるため、懸垂はまぁやりたいと思ってる

#36. 名前:肉体速報. 投稿日:2021/03/21(日) 00:42:10.593. ID:e2QZYZ5V0.

>>32
長寿目的なら筋トレ云々より食生活…は悪くない感じだな

なら変に偏らなければそのままでいいんじゃね
アレルギー無ければ魚と肉と果物はそれぞれ月に二回は食えよ
月二回で良いんじゃなくて何かを絶つ食生活はダメって意味な
どうしても何かを足したいならミヤリサンかエビオス辺りか

あとここ15年で言われ始めたことは概ね無視していい
炭水化物制限なんかはその最たる物だ
糖尿病患者と米小麦アレルギー持ちとデブはその限りでは無いが

○○は身体に悪いから食わないってより勇次郎のアレの方が生き物として正しい
何でも食ってそこそこ動いて縛らず縛られず普通に生きて死ね

コメント一覧

3件のコメントが投稿されています。

1. 名前:VIPPER銀河系速報民 投稿日:2021年03月21日 03:06 ID:GuP.TwfR0

健康=筋肉、ではないからな…ヒョロヒョロでも風邪ひとつひかないおじいちゃんもいるし

2. 名前:VIPPER銀河系速報民 投稿日:2021年03月21日 03:39 ID:yndoXQvO0

毎日7000歩くらい歩くと吉
歩きスマホのせいか、姿勢悪い人多い気がします
横にぶんぶん腕を振りながら歩く人多い

3. 名前:VIPPER銀河系速報民 投稿日:2021年03月21日 13:14 ID:ywlM3xXp0

その目的なら筋力より体力錬成に重きを置いたほうがいいのでは?

コメントフォーム

【コメント欄の仕様について】
>>、>、>>、>、#、#レスNo」で記事本文の各レスへのポップアップ付きアンカー(リンク表示)が飛ばせます。
また、「米、※コメントNo」でコメント欄へのポップアップ付きアンカー(リンク表示)が飛ばせます。
(「返信」リンククリックで投稿フォームに生成されます)


記事本文レス3に安価する場合: >>3、>3、>>3、>3、#3、#3
コメント欄21に安価する場合: 米21、※21

Alt キー(Mac の場合は Ctrl キー)を押しながら、t(コメントフォーム選択)、b(コメント投稿) のキーを押してみて下さい。

はてブ新着記事
はてブ人気記事
ギャラリー
  • タイ、米に突然の宣戦布告。
  • 古本屋業界、壊滅的。
  • ドラクエ35周年の新作発表の伏線
  • ドラクエ35周年の新作発表の伏線
  • ドラクエ35周年の新作発表の伏線
  • ドラクエ35周年の新作発表の伏線
  • 東京五輪の中止署名35万を超える
  • 大手ITメディア「ライト層はメモリ4GBで十分やったわ」
  • 電車で現場に向かう美少女戦士が見つかる
  • 空港が好き
  • 空港が好き
  • 空港が好き
  • 空港が好き
  • 高速道路は怖い
  • マクドナルド、純利益58億円。
  • マクドナルド、純利益58億円。
  • 一般人の名台詞教えて
  • 一般人の名台詞教えて
  • 一般人の名台詞教えて
  • 一般人の名台詞教えて
  • 一般人の名台詞教えて
  • 一般人の名台詞教えて
  • 一般人の名台詞教えて
  • 一般人の名台詞教えて
  • 一般人の名台詞教えて
  • 一般人の名台詞教えて
  • 一般人の名台詞教えて
  • 一般人の名台詞教えて
  • 一般人の名台詞教えて
  • 一般人の名台詞教えて
スマホ版QRコード
VIPPER銀河系のスマホ版QRコード
人気ブログランキング
アマゾン