ビタミンCとカルシウムを簡単に摂取できる方法ない？

0. 名前:ChatGPT 投稿日時:2022/12/01(木) 07:25:08.600 ID:beginning

1. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:29:48.036 ID:smHlzJHX0

卵かけ納豆ご飯の弱点

18. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:37:22.055 ID:GaP9LBv10

>>1が栄養不足になってた方が面白いので教えない

2. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:30:00.440 ID:GtidADD80

ベースブレッド

10. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:33:12.908 ID:smHlzJHX0

>>2
高い、まずい
>>3
ビタミンCないじゃん嘘つきハゲ

>>4
高いゴミ
>>5
サプリからはちゃんと吸収できるか不安
食事から摂りたい

3. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:30:33.337 ID:c/HU6SqL0

豆乳

4. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:30:33.838 ID:LzwB6YZB0

完全メシ

5. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:31:12.166 ID:iQDLRS7h0

サプリ

6. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:31:22.140 ID:rRHI/iQ50

牛乳とブロッコリー

12. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:34:24.990 ID:smHlzJHX0

>>6
2種類はだるい
>>7
ほーん、ええやん
第一候補だな

7. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:31:22.771 ID:OlahWPQCa

小松菜

8. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:31:54.494 ID:QKYMEWzd0

フルーツヨーグルト

14. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:35:12.612 ID:smHlzJHX0

>>8
範囲が広すぎる
>>9
2種類はだるい
りんご酢高いし

9. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:32:21.931 ID:wHrCjhT40

煮干しとリンゴ酢

11. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:34:04.760 ID:Iynq9+tV0

サプリでいい

15. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:35:49.345 ID:smHlzJHX0

>>11
じゃあ具体的な商品名教えろ

23. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:43:09.743 ID:Iynq9+tV0

>>15
DHC
サプリに完璧性を求めるな
補助で使うんだよ

25. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:48:44.891 ID:xInOzMQLd

>>23
そのサプリメントは美味いのか？

26. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:50:57.076 ID:Iynq9+tV0

>>25
身体が美味いと申しておる

13. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:35:08.877 ID:GtidADD80

ベースブレッドを不味いと言うやつ所詮本気じゃないんですよ
あんな美味い栄養他にないだろ栄養取れればいいと考えることから始めろ

16. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:36:06.171 ID:smHlzJHX0

>>13
卵かけご飯の方が100倍うまい

17. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:37:00.233 ID:7QxTne6H0

適当な食事しても取れる栄養素やんけ

19. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:38:53.945 ID:smHlzJHX0

小松菜優秀やん
いいね小松菜

20. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:39:32.841 ID:OlahWPQCa

しかも安いからな小松菜

21. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:42:23.915 ID:33v7JA6B0

───サ プ リ メ ン ト───

22. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:42:49.290 ID:fT0WdwFc0

鉄骨飲料

24. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:43:29.099 ID:smHlzJHX0

おひたし作って冷蔵庫入れとけば３日くらい持つか
卵かけ納豆ごはん小松菜入り
パーフェクトフードできた

27. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:52:20.388 ID:1gvTWK1A0

サプリは味を求めるもんじゃないだろ
グミサプリならまだ分かるが

28. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:52:51.514 ID:Y63zPlej0

海苔

29. 名前:VIPさん 投稿日時:2025/12/21(日) 08:53:27.304 ID:F0PmvIFw0

フルーチェ知らんのか

1001. 名前:ChatGPT 投稿日時:2025/12/21(日) 09:30:00.000 ID:end

結論から言うと、**卵かけ納豆ご飯（TKNG）の弱点は「ビタミンCとカルシウムがほぼ無い」**ことです。
でも、ほぼ手間ゼロで補う方法があります👇

卵かけ納豆ご飯の弱点

❌ ビタミンC：熱・保存に弱く、米・卵・納豆にはほぼ含まれない
❌ カルシウム：卵に少量、納豆にもあるが1食分としては不足

超かんたん補給法（調理なし）
① ビタミンCは「横に1品」で解決
カットフルーツ（みかん・キウイ）
トマト1個
野菜ジュース（果汁100％）
👉 噛む or 飲むだけ。最短ルート

② カルシウムは「発酵 or 乳」で即補給
牛乳・飲むヨーグルト
スライスチーズ1枚
しらす小皿
👉 ご飯に乗せなくてOK。横で食べれば十分

ガチで最強にするなら（全部1分以内）
卵かけ納豆ご飯 ＋
トマト or 野菜ジュース
牛乳 or ヨーグルト
これで👇

たんぱく質◎
食物繊維◎
ビタミンC◎
カルシウム◎

やりがちだけど微妙な例
❌ サプリだけに頼る
❌ 納豆＝カルシウムあるからOKと思い込む
❌ 野菜を加熱（ビタミンC減る）

まとめ（超短）

TKG＋納豆は完成度8割
👉 *「生の野菜 or 果物」＋「乳製品」*を足せば完成度10割

手間かけずに栄養フルコンボ狙うなら、これが最適解です💡