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ダイエットで仕事帰りにジム行き始めたんだが

  1. 健康・医療

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1.

名前:Vipper 投稿日: ID:1bs/1MWf0

ジム、トレーニングの基本的な考え方
【ジム初心者】初めてジムに行く!ひとりでも出来るメニューや考え方を紹介!【佐野市田沼24Hジム:AEGYM】

夕食が遅いくなって腹も減ってるからガッツリ食べちゃう

2.

名前:Vipper 投稿日: ID:3rBGN+1F0

ダイエットってさ筋トレより食事制限メインなんだよね勘違いしてるゴミ多すぎ

3.

名前:Vipper 投稿日: ID:1bs/1MWf0

>>2
筋トレじゃなくて有酸素運動だよ

4.

名前:Vipper 投稿日: ID:3rBGN+1F0

>>3
一番意味ないな馬鹿すぎそれなら筋トレした方がマシ

7.

名前:Vipper 投稿日: ID:1bs/1MWf0

>>4
筋肉で基礎代謝上げるのもそうだけどやっぱ有酸素運動は必須だよ
食事はとり過ぎはだめだけど制限した食事を制限し続けるなんてむり
リバウンドする

9.

名前:Vipper 投稿日: ID:3rBGN+1F0

>>7
有酸素するより筋肉つければ太りにくくなるからそっち優先だしそれより食事制限優先だし有酸素ってマジで意味無いから

11.

名前:Vipper 投稿日: ID:1bs/1MWf0

>>9
パワーリフティングしてる奴デブばっかだしボディービルダーの減量がどんなことしてるか知ってる?
筋肉増強と食事制限は両立できないよ

12.

名前:Vipper 投稿日: ID:3rBGN+1F0

>>11
筋肉要らないなら食事制限だけしてろよ醜い細い身体になりたいならな

16.

名前:Vipper 投稿日: ID:1bs/1MWf0

>>12
いや筋トレもしてるが
有酸素運動は筋分解するからタイミングには気を使ってる

17.

名前:Vipper 投稿日: ID:3rBGN+1F0

>>16
後出しでこれしてるあれしてるってめんどいよお前話したくないわ

30.

名前:Vipper 投稿日: ID:BFU8Q86k0

>>11
初心者は両立できるぞ?少しは調べろや

5.

名前:Vipper 投稿日: ID:HNc3v8k50

>>3
1時間有酸素やってやっとこさ300kcalとかだろ
米半合食わないほうが楽で早いだろ

8.

名前:Vipper 投稿日: ID:1bs/1MWf0

>>5
それは運動時の消費カロリーってだけでしょ

18.

名前:Vipper 投稿日: ID:fNXg6T1P0

半年週2~3回やって好きに食ってるけど>>2の言う通りで食事どうにかせんと痩せません

21.

名前:Vipper 投稿日: ID:1bs/1MWf0

>>18
食事が一番重要なのは知ってる
だから仕事帰りにダイエット目的でジム行くなら食事のタイミングは考えなきゃだめだなっていうスレ

6.

名前:Vipper 投稿日: ID:tXTfcmdq0

ていうかトレーニングすると食欲なくならね?

10.

名前:Vipper 投稿日: ID:1bs/1MWf0

>>6
運動強度による
過剰なストレスがかかるくらい運動したら食欲なくなる

13.

名前:Vipper 投稿日: ID:3Cm4LDLR0

無酸素運動やりすぎると気分悪くなって食欲無くなるね

14.

名前:Vipper 投稿日: ID:emjUbS6R0

仕事帰りに運動出来るヤツ超人だから

15.

名前:Vipper 投稿日: ID:BCDabZy20

空きっ腹に筋トレは逆に筋肉を分解することになる

20.

名前:Vipper 投稿日: ID:VX/MwaHE0

>>15
筋肉結局裏切るじゃんwww w 酒ごときで分解されるんだろ?w

19.

名前:Vipper 投稿日: ID:fNXg6T1P0

筋トレ+有酸素な

22.

名前:Vipper 投稿日: ID:qiddi3EZ0

筋肉つくって事はダイエットどころか
体重増えてるんじゃないのか?

23.

名前:Vipper 投稿日: ID:fNXg6T1P0

>>22
おれは空腹時で1~2kgは減ったかな
でもこんなの食えばとりもろせる範囲だし
ただマシンの重量は上がっていってるから脂肪は筋肉になっているのかも
トータルとんとんで痩せはしてないかなぁ

27.

名前:Vipper 投稿日: ID:1bs/1MWf0

>>22
体重を減らすのが目的ではなく体脂肪を減らすのが目的だからそれでも問題ない

>>23
負荷の増加は筋肉が増えたのもあるけど神経が発達したのが大きいんじゃない?
最初はどんどん重量増やせる

25.

名前:Vipper 投稿日: ID:qiddi3EZ0

脂肪は筋肉には変わらないんじゃないか?

26.

名前:Vipper 投稿日: ID:0jIFisOe0

ダイエット目的なら当たり前だけど食事制限+運動だぞ
仕事終わりに運動するならジム行く1、2時間前におにぎり1個とか軽く食べておくんだぞ

28.

名前:Vipper 投稿日: ID:1bs/1MWf0

>>26
トレーニング前はバナナが最強だとなんかの本で読んだな

29.

名前:Vipper 投稿日: ID:qiddi3EZ0

筋肉がついているなら
体脂肪も変わらない気がするが…

31.

名前:Vipper 投稿日: ID:i/XvuIl60

お前ら筋トレやダイエットの話になるとやたら高圧的になるよな
ポテチ食っておちつけよ

32.

名前:Vipper 投稿日: ID:Cbv2Lh8B0

食欲失せるくらい鍛えろよ

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