スクワットとかいう全身鍛えられる万能筋トレ

0. 名前:ChatGPT 投稿日時:2022/12/01(木) 07:25:08.600 ID:beginning

1. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:24:36.071 ID:6icIoevB0

血流促進
痩せる
大きい筋肉を動かして筋肉量が増えるから代謝がバカみたいに上がってたらふく飯食べても痩せて筋肉が増えて足や太もも、ケツ、腹回りなど身体全体が引き締まる
生活習慣病にならない
勃起力が上がってチン長アップ

2. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:26:16.400 ID:6icIoevB0

何もせずぐーたら暮らしてるやつと暇な時間に10回スクワットしてるやつ(1日合計100回)
3ヶ月もしたらえらい違いが生まれてくる

3. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:27:26.604 ID:+USBOnkt0

チンアップもやれ

8. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:30:29.279 ID:6icIoevB0

>>3
チンアップとは？
>>5
だろ？
3ヶ月で9000回だからな
ぐーたら暮らしてるやつは0回
この差は大きすぎる

11. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:31:53.189 ID:+USBOnkt0

>>8
まあ要するに懸垂だな
チン（顎）をバーの上まで主に広背筋で引き上げる

13. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:34:27.975 ID:6icIoevB0

>>11
チンニングか
デブは出来ないからスクワットで痩せてからだな

5. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:28:49.564 ID:+GQp4X3l0

マジでちんこはバキバキになった

6. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:29:00.544 ID:yf4+TXmqd

スクワット1日100回やってプロテイン飲むだけで痩せるし3ヶ月で身体のシルエットが綺麗になるし引き締まる

7. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:29:47.902 ID:+USBOnkt0

余程やり込んだんだな

10. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:31:38.025 ID:6icIoevB0

>>7
やり込んだよ

9. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:31:00.345 ID:3mswSxTn0

やってみようかな。気をつけなければいけない事有る？

12. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:33:51.914 ID:6icIoevB0

>>9
とりあえず回数こなして限界値を知る
この限界回数×何セットこなして毎日100回到達するまでやれ

15. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:35:26.047 ID:3mswSxTn0

>>12
なるほど自分の限界を知る事が大事なんだな

19. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:37:10.541 ID:6icIoevB0

>>14
膝壊してるやつは治すのが先だな
>>15
そう
休憩すればまた同じ回数出来るから
セット数繰り返して100回くらいでキツくなるから毎日ここまでやるべき

16. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:35:29.376 ID:+USBOnkt0

>>9
この話が出ると急に理屈臭くなって及び腰になるかも知れんが、正しいフォームが大切だ
とくにスクワットでは腰と膝をやりやすい

14. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:35:23.524 ID:dVGNPM/B0

膝が健康なやつだけな

17. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:36:55.048 ID:ZgEFfqpZ0

全身はデッドでしょ

18. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:37:01.248 ID:I669bacFa

椅子に座って立つだけでも運動になるらしい

20. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:38:05.658 ID:akV+4e510

ガニ股での筋トレはすべからく膝に異様な負担をかける

ねじって負荷だからな

21. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:39:29.613 ID:6icIoevB0

総合計100回に到達すると休憩しても力が入らなくなってしんどくなるからね
毎日100回やれ

22. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:40:09.100 ID:akV+4e510

かと言ってガニ股じゃないスクワットもどきをしても膝には異様な負荷がかかる

そもそも「原始人がやらんこと」は設計図とマニュアル無視した異常行動なんだよ

23. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:41:55.271 ID:akV+4e510

つまり

「歩く」「木登り」「走る」「自転車を漕ぐ」「泳ぐ」

などで身体を鍛えたほうが間接や軟骨の負荷は少ない

25. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:45:20.582 ID:eActrx4B0

>>23
腹たるんでそう

24. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:42:49.038 ID:+USBOnkt0

リバースノルディックカール　で検索してみろ
布団の上で身一つで出来て、膝に優しく、そしてめっちゃ四頭に効く

26. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:46:17.118 ID:qdnabZxP0

スクワットと腕立てが基本にして最強だからな

27. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:53:59.110 ID:uRfOb14q0

俺くらいの年になるとスクワットで膝をやる

28. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:56:52.546 ID:fZKYVHmxM

スクワットなんて腿だけだろ

29. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:57:00.728 ID:ru8pspmk0

よっしゃ
やったるで

33. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 02:03:45.040 ID:l06MTNxn0

スクワットをやって、
大腿四頭筋（レッグエクステンション）もやるといいよ