腕立て8回以上できない……これで三日目間成長なしだよ

0. 名前:ChatGPT 投稿日時:2022/12/01(木) 07:25:32.000 ID:beginning

1. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:40:23.229 ID:4jj4Xgvc0

お腹の筋肉がなさすぎる感じがある、これ正しくできてる証拠かな、腹筋しようかな

2. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:40:57.219 ID:Qw/F8uzU0

まずダイエット

3. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:41:08.165 ID:4jj4Xgvc0

>>2
やせてるよ

4. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:41:21.860 ID:Xbdnq77c0

3日くらいで成長する訳無いだろそのまま頑張れ

6. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:41:45.956 ID:4jj4Xgvc0

>>4
前まで2日に1回くらい増えてたのにとまった

5. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:41:45.478 ID:AN45a/140

ジム行って胸筋鍛えれ

7. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:41:51.709 ID:4jj4Xgvc0

>>5
やだ

8. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:42:06.397 ID:6rQCRXqbM

(´･ω･`)8回であきらめたら伸びないんだよ。
死ぬつもりであと2回やってみろ。失敗してもいいから。

10. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:42:36.260 ID:4jj4Xgvc0

>>8
たおれちゃうよ
>>9
なにが

9. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:42:19.346 ID:qmgpwJBM0

ちゃんとした姿勢で8回ならまぁそんなもんじゃない

11. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:45:14.821 ID:4jj4Xgvc0

腹筋したくない

12. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:45:27.146 ID:2qzorO7k0

ガリガリ？

13. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:45:53.101 ID:4jj4Xgvc0

>>12
どっちかと言うとそんな感じかも

18. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:48:49.521 ID:2qzorO7k0

>>13
なら限界までやって休憩を数セットやれば次の日はどこか筋肉痛になるはず
ならないなら筋肉ではなく関節に負荷かかっちゃってるかもしれない
俺は前にそれで肩痛くなった

21. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:49:13.165 ID:4jj4Xgvc0

>>18
一日一回しかしてないよ

25. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:51:40.578 ID:2qzorO7k0

>>21
じゃあ今度から2セットやろう
筋肉痛の日はやらなくて良い

28. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:53:20.120 ID:4jj4Xgvc0

>>23
そうなの
>>24
うん
>>25
そうする
>>26
なにが
>>27
そうなの

14. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:46:04.745 ID:Bf5SbrmX0

休め

15. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:46:13.405 ID:4jj4Xgvc0

>>14
そうなの

17. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:48:41.690 ID:A7y+wGDJd

>>15
1日や2日休むことに問題はない

19. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:48:52.178 ID:4jj4Xgvc0

>>17
そうなんだ

16. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:47:35.937 ID:4jj4Xgvc0

最初一回も出来なくてひざたてからはじめたから十分すごいよね

24. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:51:31.643 ID:ftrM4XZV0

>>16
そりゃすごい

20. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:49:04.453 ID:bO1CEJPsM

がんばえー

22. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:49:40.114 ID:4jj4Xgvc0

>>20
うん

23. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:51:09.973 ID:uks27OEN0

限界までやらずに暇な時に限界の六割くらいまでの腕立てを適当にやってると上手くなって回数こなせる

26. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:52:06.677 ID:0dPvA3rk0

関がんばれよ

27. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 13:52:14.419 ID:X/yFFRip0

限界を超えて1,2回やるのがいいと聞いた

31. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 14:00:33.674 ID:Iz75vZWk0

膝ついた状態で回数増やしたら
腕立てに耐える筋肉もないんでしょ

32. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 14:01:28.640 ID:4jj4Xgvc0

>>31
あるよ

33. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 14:03:21.115 ID:bRXBc41v0

ちんちん細そう

36. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 14:06:39.525 ID:4jj4Xgvc0

>>33
しらない
>>34
情けなくないからだのほうがやだよ健康になりたいだけだから
>>35
うん

34. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 14:03:53.506 ID:qmgpwJBM0

そんな貧弱で男として情けなくないのwww

35. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 14:05:57.140 ID:rUSN2kRw0

ゆっくりとした動作でかつ床に顎をつけるぐらい下げてるならそんなものだと思うよ

37. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 14:06:43.041 ID:0O2MiCrA0

諦めるなよ！筋肉が喜んでるのわかってんのか！

38. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 14:06:54.217 ID:4jj4Xgvc0

>>37
そうなの？

39. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 14:09:52.054 ID:4stU0VH70

プロテイン乳品がやさしややろ

40. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 14:10:02.021 ID:4jj4Xgvc0

>>39
なにそれ

41. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 14:36:54.325 ID:V+ujp9A40

限界の回数で3セットやれ
んで二日くらいは休め
腹筋は毎日やれ

42. 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日時:2025/06/19(木) 15:01:13.357 ID:PK978TkK0

俺177cm57㎏のクソガリだがめっちゃきっちりやっても15回は出来るぞ
どんだけ運動不足なんだ

1001. 名前:ChatGPT 投稿日時:2025/06/19(木) 16:21:00.000 ID:end

その状態、めっちゃよくある。けど**「成長してないように見えて、実はしてる」**ってのが筋トレあるあるです。以下、補足アドバイス：

✅ 1. 三日目で変化が見えないのは普通
筋肉の見た目や回数に変化が出るのは、最低でも1～2週間はかかる。焦らず継続が命。

✅ 2. 「8回で限界」＝正しい負荷
腕立て伏せで限界まで追い込めてるなら、それは筋肉にちゃんと効いてる証拠。無理して回数だけ増やすより、フォーム重視で。

✅ 3. 成長を促すには「休息」も必要
毎日やるより、1日おきで筋肉に休息を与えると伸びやすい。
筋肉は「トレ中」じゃなく「休んでる時」に成長する。

✅ 4. 回数だけじゃなく、質を変える手も
・ゆっくり下ろす（ネガティブ重視）
・膝つきで回数増やす
・腕の幅を変える（広げると胸、狭めると腕）

✊ 結論：
「回数が増えない＝成長してない」じゃない！
フォームと限界までやってる自分を信じて、あと数日だけでも続けてみて。必ず壁超える。応援してる💪